ダンベル何キロ持てる？

「ひびき…お前、また太った？」”食べること”が大好きな女子高生紗倉ひびきは友人の一言をきっかけにダイエットを始めようと決意する!!運動を一人では続けられない彼女が入会したのはスポーツジム!!そのジムで同級生でお嬢様の奏流院朱美と出会うのだが…!!理想のカラダを手に入れるため、彼女のトレーニングが始まる――!!

「みんなでマッチョになりましょうね！」ダイエットしたいひびきとマッチョが大好きな令嬢の朱美は、今日もジムで汗を流す!!出会いを求めて水着でビーチに行き、体育祭ではリレーのアンカー♪果ては、アームレスリング大会に出場することになり――!!??彼女たちの青春＆筋トレの日々はまだまだ終わらない!!!!

「私たち“筋肉少女隊”です！」ひびきの家にロシアの留学生・ジーナがやってきた！ アニメ、コスプレ、アイドルが大好きな彼女の目的は…“筋トレ女子高生アイドル”(？)を結成すること…!?トレーニング仲間も増えて、理想のカラダに近づいていく！

「ぶっつけ本番だけどやってみるか！」実家がボクシングジムの上原彩也香はひびきたちの筋トレメンバーの一員。加熱するトレーニングは隠し芸大会に出たり、TVに出演したり、ついにはフィットネス大国(？)アメリカへ行くことに…!?

最近、また体重が増えちゃって…教師でコスプレが趣味の立花里美はダイエット目的で通い始めたジムの一員！賞金目的でテレビ番組の競技に参加することになり…!?新メンバーも増えて、どんどんバルクアップ！！

私の引き立て役になってもらうわよ！芸能界のテッペンを狙うプロコスプレイヤー・坂口めいはTVディレクターに取り入るためジムに入会した一員！海でバカンス、山で遭難(？)などでも「使える」筋トレ盛りだくさん！

憧れのトレーナー街雄さんへ少しずつ意識していく(!?)暴食系JK・紗倉ひびき。ひびきは今までになく将来に向け大きな決意をして…!?肝試しや夏祭り、TV出演etc.夏のドキドキ筋トレ大放出！

今日も一緒に、ナイスバルク！楽しかった夏休みも終わり、季節は筋トレの秋に！ゲーセンや映画館、宅呑みでも!?気軽なものから過酷なものまでトレーニングが盛りだくさん！そして修学旅行先の京都で、謎の美女が待ち構えていて――!?

じゃ早速始めようよ、ガチスパーリング！修学旅行先の京都で大はしゃぎのひびき達。大食い大会に出たりスパーリングしたり、カードゲームに興じてみたり!?トレーニング＆ダイエットの無限の可能性を切り開く！新キャラクターも登場し、これからもひびき達の筋トレ道は続いていきマッスル！

そのトレーニング、本当に痩せますか？体脂肪減少コンテストに、エントリーしたひびきと里美！でも、ただのランニングでは痩せにくいと街雄に指摘され…!?外に出なくても痩せられるおうちでもチャレンジ可能なトレーニングてんこ盛り!!

球技大会！？　私も参加するぞ！球技大会での優勝を目指し、ひびき達はバスケチームを結成！バスケが苦手なえいみとひびきを鍛えるため、特別なトレーニングを始める一同だったが……！？格闘技から将棋(？)まで！いつでも、どんなところでも彼女達の筋トレは止まらない！

筋トレ部が第一歩を踏み出したわね！学校に筋トレ部を作ることを思い立った筋肉フェチの朱美！部員になったひびき達は旧体育館を活動場所にして、ジムではできなかったトレーニングに挑戦する！特別な器具を使わない自宅筋トレも続々登場!!

いよいよ戦争（まつり）が始まるわよ…！！不良少女の祭典「爆裂天女」に助っ人として出場したひびき！関東の統一をかけて集結した強豪レディース達との戦いを、ひびきは”強くなる筋トレ”で勝ち抜いていく――!?体幹から指先まで、あなたの全身を強くする筋トレメニューを多数収録！

時空の壁を越えちゃったんだと思う…街推の肉圧に吹き飛ばされたひびきと彩也香が、戦国時代にタイムスリップ!?二人は合戦場で知り合った武将・今川義元の兵たちを鍛え直すことに――ハードなトレーニングだけでなく、効率的な休息法もしっかり紹介！正しい筋トレが”歴史”を変える!?

セクシーボディーになるんやろ？モテモテボディーを目指して本気の肉体改造を決意したひびき！呉 夜叉と宇都宮小春、そして街推鳴造たちのスパルタ指導でひびきのカラダが大・変・身――!?他にもヨガ講座やポールダンス、表情筋のトレーニングで”モテる”に向かって一歩前進!!

剣と魔法の世界に行きたいっショ！次世代VRのテストプレイ中、なぜか本物のファンタジー世界に転移してしまったひびき達！魔物との戦い、ダンジョン探索…そんな時にも筋トレが大活躍!?手軽にできるトレーニングに、最先端の筋トレアイテムも紹介！お役立ち情報の数々で、効率よく筋力（レベル）アップ!!

狙うのは、優勝のみだわ。ついに始まった剛-1グランプリ！それは全国の格闘女子が“最強“を競うアマチュア格闘トーナメント！優勝賞金の100万円を狙うジーナが小春＆夜叉から教えられた、“強くなるための筋トレ“とは…？一方、彩也香も特訓を積みトーナメントに出場していた！　二人の対決の行方は――！？

これで私もスリムビューティー♪スキー合宿に訪れたひびきたち！久々のスキーを満喫するためには”ある筋トレ”が大活躍!?「手軽に脂肪燃焼したい」「自宅でトレーニングしたい」「停滞期を抜けたい」etc…筋トレ中にありがちな、さまざまな”悩み”への答えが詰まった一冊！

フルパワーで瞬殺っショ！再び開催されることとなったアームレスリング大会！ひびきへのリベンジに燃えるジーナは秘密の特訓を受けるが今度こそ優勝できるのか…！？LOVE LOVEジムのトレーナー、遊技機から参戦した三人組など新キャラクターたちも続々登場！！ひびきたちの筋トレは終わらない！

私達の友情は一生不滅だぜ！時空軍を率いる今川義元から、二人のせいで未来が消滅すると告げられたひびきと彩也香。原因を探るため、過去へと向かった二人を待つのは…!?さらにブラジリアン柔術の達人・ミアとジーナのバトルが勃発!?どんなにカオスな状況でも、筋肉があれば全部解決（オールオッケー）♪